[激選]アダルトチルドレンでおすすめのカウンセリングはどこ？

「自分はアダルトチルドレンではないか…。」という想いを抱いて苦しんでいる人はいませんか？普段の生活の中で、仕事の中で、他人との会話の中で、ちょっとした違和感をもったことがある人は多いと思います。

「アダルトチルドレン」と一言で言っても、その症状は一人ひとり違います。アダルトチルドレンに関して詳しく知り、あなたに合った解決策を見つけていきましょう。

アダルトチルドレンとはなに？

アダルト・チルドレンとは、子どものころに、家庭内トラウマ（心的外傷）によって傷つき、そしておとなになった人たちを指します。子どものころの家庭の経験をひきずり、現在生きる上で支障があると思われる人たちのことです。

具体的には、身体的虐待、心理的虐待、性的虐待、育児放棄という意味の「ネグレクト」が代表的な例として挙げられます。

ネグレクトには、必要な医療を受けさせない医療ネグレクト、必要な教育を受けさせない教育ネグレクト、子どもの金銭を搾取する経済ネグレクトなどがあります。また、DV（家庭内暴力）や性行為を見せつけるのも虐待に当たると言われるようになりました。

こうした虐待が常習的に行われると、子どもの心や身体の成長に影響を受け、他人との人間関係を築くことが困難になっていきます。それが大人になるまで引きずってしまうのがアダルトチルドレンです。

どうしてアダルトチルドレンになるの？

アダルトチルドレンの原因は、幼少期に受けた心の傷が原因と言われています。主に幼少期の頃の虐待、言いたいことを言わせてもらえなかった、親の言葉だけを聞いてきた、常に親の顔色を伺ってきた場合に多いです。具体的には、

・虐待をされてきた
・過保護に育てられた
・人と比較されて育った
・親の愚痴聞きがかりだった
・家族から傷つく言葉を言われた
・親が忙しく甘えることができなかった

　このように、幼い頃に親との関係がうまくいっていなかったことが、原因になるのです。

アダルトチルドレンを改善するための３つのポイント

アダルトチルドレンのカウンセリングのポイント①過去の傷を癒す

過去の影響が、今の生活にどのように関連しているのかを紐解きます。例えば、人が怖い、怒りのコントロールが苦手、自信を持つことができないという気持ちは、幼少期の環境にあるかもしれません。

最初に、家族のコミュニケーションの在り方や家族の関わりというものを学びます。そして、自分の幼少期を振り返り、自分の家庭はどうだったかを振り返ります。

すると、「今の私の生きにくさは、親との関係が原因だったのだ！ 自分は、ダメじゃなかったんだ！『しつけ』と言っても、叩くのはやり過ぎだったんだ！それを怖がったり、いやだったと思ったりしたのは正しかったんだ！」という考えに至ります。

最終的には、「これがＡＣ（アダルトチルドレン）って言うことなのか！」と、自分はアダルトチルドレンなんだという自覚が持てるようになります。

アダルトチルドレンのカウンセリングのポイント②未来に目を向けてどうなりたいかを明確にする

どんな人生を送りたいのかを、自分の中でできるだけはっきりとさせます。そして未来に対する目標を作ってみてはいかがでしょうか。

・お金の心配しない人生
・人と仲良く過ごし、仲間ができる人生
・いつでもご機嫌で、ニコニコしている自分
・人目を気にせずに夢に向かって頑張っている自分

ここでは、「なりたい自分」を見つけてあげることがポイントです。おおざっぱに「アダルトチルドレンを克服しないと…。」「今すぐに辛い気持ちから解放されたい…。」という気持ちだけでは、改善するのは難しいです。

明確に「自分がどうなりたいのか？」「どうしたいのか？」という明確な目標を持つことが大切です。

アダルトチルドレンのカウンセリングのポイント③必要なスキルを体得する

アダルトチルドレンを克服するのに有効なスキルは次のようなものです。

・感情を認知し、表現する。
・助けを求める。
・問題に向き合って解決する。
・相手に耳を傾ける。
・交渉する。
・限界を設定する。
・ノーと言う。
・遊ぶ。
・リラックスする。
・決断する。

また、アサーティブなコミュニケーションも大切です。アサーティブとは、相手の権利や要求も尊重することによって、自分の意見や要求を相手が受け取りやすいように伝えるコミュニケーションの方法です。

言いたいことが言えず、相手の要求を飲み続けることや、反対に、相手の発言やその発言に至ったプロセスを否定することはいけません。お互いを尊重し合い、気持ちよくやりとりできる状態での自己主張ができるといいですね。　

アダルトチルドレンを改善するためのカウンセリングの選び方のコツ

カウンセリング選びのポイント①先生との相性

実際に会ってみないと分からない！と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、最近ではツイッターやフェイスブック、ユーチューブ、インスタグラムなどで、積極的に自分の情報を発信しているカウンセラーもいます。気になった会社やカウンセラーがあったら、SNS等で検索をしてみることもお勧めです。

例えば、専門的な言葉ばかり並べているカウンセラーなら、本当に読む人のことを考えているのか疑問に感じます。文章の分かりやすさで相手への思いやりを推し量れる場合があります。

あなたのお悩みを話すわけですから、あなた自身が本当に話をしたい。この人になら頼ってみたい。そう思えるカウンセリングルーム、カウンセラーをぜひ選択してみてください。

カウンセリング選びのポイント②どれぐらいの回数が必要か

カウンセリングを受ける最適な頻度には、明確な基準はなく、悩みや不安の度合や解消に至るまでの時間は人それぞれです。初回だけで終わる人、週に1回利用する人、隔週で利用する人など頻度は様々です。

自分に合ったカウンセリングの頻度は、カウンセラーと相談して決めるのが一般的です。カウンセラーの提案を参考にして、頻度を決めましょう。

カウンセリングを受ける間隔が狭いことによって、自分から主体的に解決に取り組む時間が取れなかったり、カウンセリングを受けること自体が目的になってしまったりする可能性もあります。回数にこだわるのではなく、カウンセラーと相談したうえで自分にとって最適な頻度で利用してくださいね。

カウンセリング選びのポイント③自分にあった方法で改善をしてくれるのか

カウンセリングの方法はいろいろあります。そして、それぞれのカウンセラーには、得意としているものがあります。もちろん、そのカウンセリング方法がベストである確率は高いのですが、本当にあなたに合ったものであるかは分かりません。

あなたとカウンセラーの信頼関係を築き、いろいろな方法を提案、実践してくれるカウンセラーが最適だと思いませんか？そのようなカウンセリングリームは数少ないかもしれませんが、あなたに合ったカウンセリングルームは、きっと見つかります。

おすすめのカウンセリングルームを紹介

1位：ライフファクトリー

2位：コトリー

3位：うららか相談教室

アダルトチルドレンはカウンセリングで抜け出せる

アダルトチルドレンは、あなたの幼少期の体験が原因とされています。あなたの過去は変えられないので、「改善することは難しい」と思っていた方もいらっしゃると思います。

しかし、ここに挙げたカウンセリングルームは、あなたの過去の体験を受容し、それを基に改善を図ってくれます。印象に残ったルームに、ぜひ連絡してみてください。あなたの過去の体験も、今現在の状況も、きっと受け止めてくれるはずです。あなたの未来がパッと開けますように、応援しています。

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