いよいよ夏本番まであと数か月。「夏に水着を着て泳ぎたい！」「夏までに3キロ痩せたい！」と思っていませんか。
しかし、忙しい日々やモチベーションの低下でジム通いが続かないという悩みを抱える女性も多いのではないでしょうか。
今回は、パーソナルトレーニングが女性におすすめな理由と、トレーニングジムの選び方について詳しくご紹介していきます！
この記事を最後まで読むと、きっと今抱えているお悩みを解消できるヒントを得ることができます。早速、読み続けてみてください。
「パーソナルトレーニング」とは？
個人の体力や体型、目的（ダイエット、筋力アップなど）に合わせ、専属のトレーナーがマンツーマンで指導するトレーニングのことを言います。
自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらえるので、効果的にトレーニングすることができます。また、トレーニングそのものだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも受けることができるので、健康的なダイエットにつながります。
パーソナルトレーニングが女性におすすめな理由
①女性のトレーニングと男性のトレーニングの違い
②不安定になる時もモチベーションを上げてくれる
③けがの予防につながる
①女性のトレーニングと男性のトレーニングの違い
女性のトレーニングと男性のトレーニングには、それぞれ特有の違いがあります。女性の体は男性よりも筋肉量が少なく、また、筋肉がつきにくい傾向があります。そのため、女性がトレーニングを行う際には、体にかかる負荷を適切に調整することが重要です。
パーソナルトレーニングでは、個々の体型や筋肉量などの特徴を考慮し、最適なトレーニングプログラムを提供してくれます。このように、トレーニングを通じて自分自身に合ったプログラムを受けることができるのは、女性にとって、とても嬉しいポイントです。自分に合ったトレーニングを行うことで、効果的に健康や美容をサポートすることができます。
②不安定になる時もモチベーションを上げてくれる
トレーニングをする上で、モチベーションを維持するってなかなか難しいですよね。特に、1人でトレーニングをする場合は、独りぼっちで頑張ることに不安を感じることもあります。
「どんなトレーニングが効果的なのか分からない」
「1人でトレーニングを続ける自信がない」
という方には、トレーナーが常にサポートしてくれるパーソナルトレーニングがぴったりです。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがあなたの目標や不安をしっかりと理解し、その上で最適なトレーニングプランを提供してくれます。
トレーナーがそばにいてくれることで、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を指導してくれるだけでなく、モチベーションを維持するためのサポートもしてくれます。
自分だけではなかなか続けられないと感じている方には、トレーナーとのパーソナルトレーニングが心強い味方になること間違いなし！
③けがの予防につながる
トレーニング方法を間違えると、けがにつながってしまうことも。パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがあなたの身体の特徴やトレーニングの目標を考慮し、安全かつ効果的なトレーニングプランを立ててくれます。
正しいフォームや動作を教えてくれるだけでなく、適切な負荷や回数も指導してくれるので、けがのリスクを最小限に抑えることができます。
トレーニングを通じて健康的な体を手に入れるためにも、トレーナーとの連携は欠かせません。正しい方法でトレーニングを行い、けがの予防に努めましょう！
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムに通いたいけど、たくさんあってどこがいいかわからない…。
そんな方に、パーソナルトレーニングジムの選び方についてお伝えします。
①トレーナーの経験と資格をチェック
②施設の雰囲気をチェック
③トレーニングジムが大切にしているコンセプトをチェック
①トレーナーの経験と資格をチェック
トレーナーの質は、トレーニングジムを選ぶ上でも大切なポイント。
トレーナーの指導レベルが高ければ、トレーニングの質もぐっと上がります！
トレーナーの質を見極めるポイント！
・トレーニング指導歴
・資格
・コミュニケーション能力
自分の目的にマッチしている知識と経験をトレーナーが持っているかどうかがとても重要です。さまざまな年齢、体型、目的に合わせて指導してきたトレーナーなら安心してお任せすることができますね！
また、パーソナルトレーナーの資格は必須ではないものの、一定の知識と技術があると分かるので、チェックしてみても良いかもしれません。
そして、トレーニング技術や知識、経験だけでなく、コミュニケーション能力も実は良いトレーナーかどうかを見極めるための大切なポイントの一つなんです。
コミュニケーション能力が高いトレーナーがサポートしてくれることで
・丁寧なヒアリングで、理想に合わせたトレーニング指導をしてくれる
・不安や疑問を解消してくれる
・トレーニングの成果をほめてくれるので、モチベーションの維持につながる
など、より良いトレーニング効果が得られるだけでなく、モチベーション維持につながってくるんです。
ただ、入会する前だとなかなかトレーナーについて知ることは難しいですよね。そんな時は、トレーニングジムの無料体験でトレーナーについて聞いてみたり、口コミをしっかりチェックしておくなど、入会前にできるだけ情報を集めておきましょう！
②施設の雰囲気をチェック
自分に合ったジムを選ぶためには、トレーナーの質や設備といった機能面だけでなく、雰囲気をチェックするのもポイント。
チェックしておきたい項目は主に５つ！ジムの無料体験などで事前に見ておくのが◎
・清潔感：トレーニングマシンやシャワー室などが清潔に保たれている
・雰囲気が明るい：施設全体が明るく、開放的な作りになっている
・音：BGMがにぎやかすぎず、トレーニングに集中できる環境
・ジムの会員のマナー：施設の使い方などのマナーに問題がない
・施設のスタッフの雰囲気：スタッフが親切で丁寧
③トレーニングジムが大切にしているコンセプトをチェック
お店のコンセプトをチェックすることで、自分に合ったジムかどうかが分かります。そのコンセプトに合わせたジムの雰囲気作りやターゲット層などが設定されているので、ジム選びの重要なポイントになってきます。
・ターゲット層：
「女性専用のジムで安心してトレーニングしたい」という方は、女性専用のジムを選びましょう。
・トレーニングメニュー：
「ダイエットに効果的なトレーニングがいい！」という方には、ダイエット特化のトレーニングメニューを得意とするジムがおすすめです。
・その他：
お店のコンセプトに合わせて、ジムの内装や設備が設計されています。例えば「完全手ぶらでOK」「高級感あふれる空間でトレーニングができる」など、トレーニングジムによっても雰囲気がぐっと変わります。
トレーニングジムのコンセプトをチェックして、自分に合ったジムを見つけましょう。
夏を思い切り楽しもう！パーソナルトレーニングジムで健康的な身体づくり
なかなかうまくいかないダイエット。ジムに通いたいとは思いつつ、いざ入会しても続かない、なんてこともしばしば。そんな方には、パーソナルトレーニングがとってもおすすめ。
1人だとうまくいかないダイエットも、パーソナルトレーニングジムのトレーナーのサポートがあればきっと成功するはず！
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、「トレーナーの経験と資格」、「施設の雰囲気」、そして「ジムのコンセプト」の３つをチェック。自分に合ったジムを選び、理想の体型を目指しましょう。
